Oporná a pohybová sústava Nezačaté

0. Kľúčové fakty

1. Oporná a pohybová sústava — Tvoria ju kosti (pasívna časť) a svaly (aktívna časť), ktoré spolupracujú a umožňujú telu držať tvar aj pohybovať sa. Kostra dáva telu oporu a chráni vnútorné orgány, svaly ju uvádzajú do pohybu. Bez ich súčinnosti by sme nedokázali stáť, chodiť ani dýchať.

2. Kostra človeka — Dospelý človek má približne 206 kostí, ktoré tvoria pevnú vnútornú kostru (endoskelet). Delí sa na osovú kostru (lebka, chrbtica, hrudník) a kostru končatín s ich pletencami. Kostra okrem opory chráni mozog, miechu, srdce aj pľúca a slúži ako zásobáreň minerálov.

3. Stavba kosti — Kosť tvorí tvrdé kostné tkanivo s minerálmi (najmä vápnik a fosfor), ktoré dávajú pevnosť, a bielkovina kolagén, ktorá dáva pružnosť. Na povrchu je okostica (periost) prerastená cievami a nervami, vnútri býva dreňová dutina s kostnou dreňou. V červenej kostnej dreni vznikajú krvinky, čo je životne dôležitá funkcia.

4. Druhy kostí — Podľa tvaru rozoznávame kosti dlhé (stehnová, ramenná), krátke (kosti zápästia), ploché (lopatka, kosti lebky) a nepravidelné (stavce). Tvar kosti súvisí s jej úlohou — dlhé kosti fungujú ako páky pri pohybe, ploché chránia orgány. Najdlhšou a najpevnejšou kosťou tela je stehnová kosť (femur).

5. Spojenia kostí — Kosti môžu byť spojené pevne (zrastom, ako kosti lebky cez švy), polopohyblivo (chrupkou, ako medzi stavcami) alebo pohyblivo kĺbom. Kĺb tvoria kĺbová hlavica, jamka, chrupka a kĺbové puzdro s mazľavou tekutinou, ktorá zmenšuje trenie. Vďaka kĺbom sa môžeme ohýbať, otáčať a vykonávať jemné pohyby.

6. Chrbtica — Chrbtica je oporná os tela zložená z 33–34 stavcov a chráni v sebe uloženú miechu. Má dvojité esovité zakrivenie, ktoré pruží a tlmí otrasy pri chôdzi a skákaní. Nesprávne držanie tela (najmä sedenie pri škole a počítači) môže viesť k jej chybnému zakriveniu — skolióze, kyfóze či lordóze.

7. Svaly a ich druhy — V tele rozlišujeme svalstvo kostrové (priečne pruhované, ovládané vôľou), hladké (vo vnútorných orgánoch, ovládané nevôľou) a srdcový sval (myokard). Kostrových svalov má človek vyše 600 a tvoria asi 40 % hmotnosti tela. Svaly pracujú tak, že sa sťahujú (kontrahujú) a tým ťahajú za kosti.

8. Práca svalov a šľachy — Sval sa upína na kosť pomocou pevných šliach a pri pohybe vyvíja silu len ťahom, nikdy nie tlakom. Preto svaly pracujú v protichodných (antagonistických) dvojiciach — napríklad dvojhlavý sval (biceps) ruku ohýba a trojhlavý (triceps) ju vystiera. Pri práci svalu vzniká aj teplo, čo pomáha udržiavať telesnú teplotu.

9. Význam pohybu pre zdravie — Pravidelný pohyb posilňuje svaly aj kosti, zlepšuje krvný obeh, dýchanie a látkovú výmenu a pomáha udržať primeranú hmotnosť. Nedostatok pohybu vedie k oslabeniu svalov, obezite a rednutiu kostí (osteoporóza). Pre rastúci organizmus žiaka je pohyb spolu s vyváženou stravou bohatou na vápnik a vitamín D nevyhnutný pre správny vývin kostry.

10. Úrazy pohybovej sústavy — Medzi najčastejšie patrí zlomenina (porušenie kosti), vykĺbenie (vykĺbenie kosti z kĺbu), vyvrtnutie a natiahnutie či natrhnutie svalu alebo šľachy. Zlomenina môže byť zatvorená (koža je celá) alebo otvorená (kosť preráža kožu), ktorá je nebezpečnejšia pre riziko infekcie a krvácania. Príznakmi býva bolesť, opuch, obmedzený pohyb a niekedy neprirodzené postavenie končatiny.

11. Prvá pomoc pri úrazoch — Poranenú končatinu treba znehybniť (imobilizovať) v polohe, v akej sa nachádza, a nesnažiť sa kosť vrátiť späť. Pri otvorenej zlomenine sa rana najprv prekryje sterilným obväzom a zastaví krvácanie, končatina sa fixuje dlahou cez dva susedné kĺby. Vždy je dôležité zachovať pokoj, zabrániť pohybu poranenej časti a privolať odbornú pomoc na čísle 155 alebo 112.

12. Starostlivosť o oporno-pohybovú sústavu — Zdravie kostí a svalov podporuje vyvážená strava (mlieko, syry, ryby ako zdroj vápnika), dostatok pohybu a správne držanie tela pri sedení i nosení tašky. Škodí jej naopak dlhé sedenie, jednostranná záťaž a preťažovanie. Správna životospráva v školskom veku rozhoduje o pevnosti kostry v dospelosti.

1. Poučka

Oporná a pohybová sústava umožňuje telu držať tvar, chrániť vnútorné orgány a pohybovať sa. Tvoria ju kosti, kĺby a väzy (pasívna časť — opora) a kostrové svaly (aktívna časť — pohyb). Sval sa môže iba sťahovať (skracovať), preto kosťou pohybuje vždy ťahom, nie tlakom.

2. Vysvetlenie

Postupne, po krokoch:

1. Kosti sú tvrdé a pevné, lebo obsahujú vápnik a fosfor. Spolu tvoria kostru (cca 206 kostí u dospelého človeka). Vo vnútri niektorých kostí je kostná dreň, kde vznikajú krvinky.
2. Kĺb je pohyblivé spojenie dvoch kostí. Konce kostí pokrýva chrupavka a kĺb je premazaný kĺbovou tekutinou, aby sa kosti neodierali.
3. Väzy spevňujú kĺb, šľachy pripájajú sval ku kosti.
4. Kostrový sval sa na povel z nervovej sústavy stiahne (skráti) a tým pohne kosťou. Svaly pracujú v pároch (napr. dvojhlavý a trojhlavý sval ramena) — jeden ohýba, druhý naťahuje.
5. Pohyb posilňuje kosti aj svaly, udržiava ich pevné a zdravé. Bez pohybu kosti rednú a svaly slabnú.

3. Príklady a prečo je to dôležité

1. Lebka chráni mozog — pevná kostená schránka. Dôležité: bez nej by aj malý úder mozog vážne poškodil.
2. Rebrá a hrudný kôš chránia srdce a pľúca a pri dýchaní sa dvíhajú a klesajú.
3. Chrbtica drží telo vzpriamene a chráni miechu; jej prirodzené zakrivenia tlmia otrasy pri chôdzi a behu. Preto je dôležité správne sedieť a nenosiť ťažký batoh na jednom pleci.
4. Dvojhlavý sval ramena (biceps) ohne ruku v lakti, trojhlavý (triceps) ju vystrie — ukážka spolupráce svalov v páre.
5. Vápnik z mlieka a syrov spevňuje kosti — preto deti a mládež potrebujú dosť vápnika, aby kosti rástli pevné.
6. Pravidelný pohyb (bicyklovanie, plávanie, lopta) posilňuje srdce, svaly aj kosti a zlepšuje držanie tela — predchádza obezite a bolestiam chrbta.

Prečo je to dôležité: zdravá kostra a svaly ti umožňujú hýbať sa bez bolesti celý život. Zlé návyky (málo pohybu, zlé sedenie, nedostatok vápnika) sa prejavia až po rokoch, preto sa o sústavu treba starať už teraz.