Oporná a pohybová sústava Nezačaté

0. Kľúčové fakty

1. Oporná a pohybová sústava — Tvoria ju kosti (pasívna časť) a svaly (aktívna časť), ktoré spolupracujú a umožňujú telu držať tvar aj pohybovať sa. Kostra dáva telu oporu a chráni vnútorné orgány, svaly ju uvádzajú do pohybu. Bez ich súčinnosti by sme nedokázali stáť, chodiť ani dýchať.

2. Kostra človeka — Dospelý človek má približne 206 kostí, ktoré tvoria pevnú vnútornú kostru (endoskelet). Delí sa na osovú kostru (lebka, chrbtica, hrudník) a kostru končatín s ich pletencami. Kostra okrem opory chráni mozog, miechu, srdce aj pľúca a slúži ako zásobáreň minerálov.

3. Stavba kosti — Kosť tvorí tvrdé kostné tkanivo s minerálmi (najmä vápnik a fosfor), ktoré dávajú pevnosť, a bielkovina kolagén, ktorá dáva pružnosť. Na povrchu je okostica (periost) prerastená cievami a nervami, vnútri býva dreňová dutina s kostnou dreňou. V červenej kostnej dreni vznikajú krvinky, čo je životne dôležitá funkcia.

4. Druhy kostí — Podľa tvaru rozoznávame kosti dlhé (stehnová, ramenná), krátke (kosti zápästia), ploché (lopatka, kosti lebky) a nepravidelné (stavce). Tvar kosti súvisí s jej úlohou — dlhé kosti fungujú ako páky pri pohybe, ploché chránia orgány. Najdlhšou a najpevnejšou kosťou tela je stehnová kosť (femur).

5. Spojenia kostí — Kosti môžu byť spojené pevne (zrastom, ako kosti lebky cez švy), polopohyblivo (chrupkou, ako medzi stavcami) alebo pohyblivo kĺbom. Kĺb tvoria kĺbová hlavica, jamka, chrupka a kĺbové puzdro s mazľavou tekutinou, ktorá zmenšuje trenie. Vďaka kĺbom sa môžeme ohýbať, otáčať a vykonávať jemné pohyby.

6. Chrbtica — Chrbtica je oporná os tela zložená z 33–34 stavcov a chráni v sebe uloženú miechu. Má dvojité esovité zakrivenie, ktoré pruží a tlmí otrasy pri chôdzi a skákaní. Nesprávne držanie tela (najmä sedenie pri škole a počítači) môže viesť k jej chybnému zakriveniu — skolióze, kyfóze či lordóze.

7. Svaly a ich druhy — V tele rozlišujeme svalstvo kostrové (priečne pruhované, ovládané vôľou), hladké (vo vnútorných orgánoch, ovládané nevôľou) a srdcový sval (myokard). Kostrových svalov má človek vyše 600 a tvoria asi 40 % hmotnosti tela. Svaly pracujú tak, že sa sťahujú (kontrahujú) a tým ťahajú za kosti.

8. Práca svalov a šľachy — Sval sa upína na kosť pomocou pevných šliach a pri pohybe vyvíja silu len ťahom, nikdy nie tlakom. Preto svaly pracujú v protichodných (antagonistických) dvojiciach — napríklad dvojhlavý sval (biceps) ruku ohýba a trojhlavý (triceps) ju vystiera. Pri práci svalu vzniká aj teplo, čo pomáha udržiavať telesnú teplotu.

9. Význam pohybu pre zdravie — Pravidelný pohyb posilňuje svaly aj kosti, zlepšuje krvný obeh, dýchanie a látkovú výmenu a pomáha udržať primeranú hmotnosť. Nedostatok pohybu vedie k oslabeniu svalov, obezite a rednutiu kostí (osteoporóza). Pre rastúci organizmus žiaka je pohyb spolu s vyváženou stravou bohatou na vápnik a vitamín D nevyhnutný pre správny vývin kostry.

10. Úrazy pohybovej sústavy — Medzi najčastejšie patrí zlomenina (porušenie kosti), vykĺbenie (vykĺbenie kosti z kĺbu), vyvrtnutie a natiahnutie či natrhnutie svalu alebo šľachy. Zlomenina môže byť zatvorená (koža je celá) alebo otvorená (kosť preráža kožu), ktorá je nebezpečnejšia pre riziko infekcie a krvácania. Príznakmi býva bolesť, opuch, obmedzený pohyb a niekedy neprirodzené postavenie končatiny.

11. Prvá pomoc pri úrazoch — Poranenú končatinu treba znehybniť (imobilizovať) v polohe, v akej sa nachádza, a nesnažiť sa kosť vrátiť späť. Pri otvorenej zlomenine sa rana najprv prekryje sterilným obväzom a zastaví krvácanie, končatina sa fixuje dlahou cez dva susedné kĺby. Vždy je dôležité zachovať pokoj, zabrániť pohybu poranenej časti a privolať odbornú pomoc na čísle 155 alebo 112.

12. Starostlivosť o oporno-pohybovú sústavu — Zdravie kostí a svalov podporuje vyvážená strava (mlieko, syry, ryby ako zdroj vápnika), dostatok pohybu a správne držanie tela pri sedení i nosení tašky. Škodí jej naopak dlhé sedenie, jednostranná záťaž a preťažovanie. Správna životospráva v školskom veku rozhoduje o pevnosti kostry v dospelosti.

1. Poučka

Oporná a pohybová sústava umožňuje telu držať tvar, chrániť vnútorné orgány a pohybovať sa. Tvoria ju kosti, kĺby a väzy (pasívna časť — opora) a kostrové svaly (aktívna časť — pohyb). Sval sa môže iba sťahovať (skracovať), preto kosťou pohybuje vždy ťahom, nie tlakom.

2. Vysvetlenie

Postupne, po krokoch:

1. Kosti sú tvrdé a pevné, lebo obsahujú vápnik a fosfor. Spolu tvoria kostru (cca 206 kostí u dospelého človeka). Vo vnútri niektorých kostí je kostná dreň, kde vznikajú krvinky.
2. Kĺb je pohyblivé spojenie dvoch kostí. Konce kostí pokrýva chrupavka a kĺb je premazaný kĺbovou tekutinou, aby sa kosti neodierali.
3. Väzy spevňujú kĺb, šľachy pripájajú sval ku kosti.
4. Kostrový sval sa na povel z nervovej sústavy stiahne (skráti) a tým pohne kosťou. Svaly pracujú v pároch (napr. dvojhlavý a trojhlavý sval ramena) — jeden ohýba, druhý naťahuje.
5. Pohyb posilňuje kosti aj svaly, udržiava ich pevné a zdravé. Bez pohybu kosti rednú a svaly slabnú.

3. Príklady a prečo je to dôležité

Príklad 1 — druh kosti podľa tvaru a úlohy: Lopatka je široká a tenká kosť. Do ktorej skupiny kostí patrí a akú úlohu má tento tvar?
Kosti delíme na dlhé, krátke, ploché a nepravidelné.
Široká a tenká kosť je plochá; ploché kosti (lopatka, kosti lebky) chránia orgány a poskytujú plochu na úpon svalov.
Tvar zodpovedá úlohe → plochá kosť

Príklad 2 — spolupráca svalov v páre: Dvíhaš tašku k hrudi. Ktorý sval ramena sa sťahuje a ktorý je uvoľnený?
Sval vie kosťou pohnúť len ťahom, keď sa sťahuje.
Ohnutie ruky v lakti spôsobuje dvojhlavý sval (biceps), vystretie trojhlavý (triceps).
Pri dvíhaní ruku ohýbaš → sťahuje sa dvojhlavý sval, trojhlavý je uvoľnený

Príklad 3 — orgán a ochranná kosť: Ktoré kosti chránia srdce a pľúca a čo by sa stalo bez nich?
Srdce a pľúca sú v hrudníku.
Chráni ich hrudný kôš z rebier, hrudnej kosti a hrudnej časti chrbtice; rebrá sa pri dýchaní dvíhajú a klesajú.
Bez neho by aj slabý úder mohol orgány vážne poškodiť → rebrá a hrudná kosť (hrudný kôš)

Príklad 4 — stavba kosti a funkcia: Prečo sú kosti pevné, ale zároveň trochu pružné, a čo sa vytvára v ich vnútri?
Pevnosť dávajú minerály, najmä vápnik a fosfor.
Pružnosť dáva bielkovina kolagén.
V červenej kostnej dreni vznikajú krvinky → minerály dávajú pevnosť, kolagén pružnosť, v dreni vznikajú krvinky

Príklad 5 — z praxe, ťažký batoh: Žiak nosí ťažkú tašku stále na jednom pleci. Čo mu hrozí a ako to napraviť?
Chrbtica má prirodzené esovité zakrivenie, ktoré tlmí otrasy.
Jednostranná záťaž a zlé držanie tela môžu viesť k chybnému zakriveniu chrbtice, napríklad skolióze.
Taška na oboch pleciach rozloží váhu rovnomerne → hrozí chybné zakrivenie chrbtice, nosiť tašku na oboch pleciach

Príklad 6 — prvá pomoc pri zlomenine: Kamarát spadne z bicykla, ruka je opuchnutá, bolí a je v neprirodzenej polohe. Ako postupuješ?
Príznaky (bolesť, opuch, neprirodzené postavenie) ukazujú na zlomeninu.
Ruku nenaprávaj, znehybni ju v polohe, v akej je, napríklad dlahou cez dva susedné kĺby alebo šatkou; ak je rana, prekry ju sterilným obväzom.
Upokoj zraneného a zabezpeč odbornú pomoc → znehybniť ruku a volať 155 (alebo 112)

Príklad 7 — zdravý životný štýl: Prečo by mal žiak piť mlieko alebo jesť syry a byť vonku na slnku?
Rastúce kosti potrebujú vápnik, ktorého zdrojom sú mlieko, syry a ryby.
Vitamín D pomáha telu vápnik využiť a vzniká v koži vplyvom slnka.
Spolu s pohybom tak vzniká pevná kostra na celý život → pre dostatok vápnika a vitamínu D na pevné kosti

Prečo je to dôležité: zdravá kostra a svaly ti umožňujú hýbať sa bez bolesti celý život. Zlé návyky (málo pohybu, zlé sedenie, nedostatok vápnika) sa prejavia až po rokoch, preto sa o sústavu treba starať už teraz.

Precvič si

1. Približne koľko kostí má dospelý človek?
2. Ktorá kosť je najdlhšia a najpevnejšia v tele?
3. Čo spája sval s kosťou?
4. Aký typ spojenia je medzi kosťami lebky a aký medzi stavcami?
5. Prečo svaly pracujú vždy v pároch?
6. Prečo je otvorená zlomenina nebezpečnejšia ako zatvorená?