Oporná a pohybová sústava Nezačaté

0. Kľúčové fakty

1. Oporná a pohybová sústava — Tvoria ju kosti, kĺby a svaly, ktoré spolu zabezpečujú oporu tela, ochranu vnútorných orgánov a pohyb. Oporná časť (kostra) je pasívna, lebo sa sama nehýbe, kým svaly sú aktívnou časťou, ktorá kosti uvádza do pohybu. Bez ich spolupráce by človek nedokázal stáť, chodiť ani vykonávať žiadny cielený pohyb.

2. Kostra človeka — Je vnútorná opora tela zložená približne z 206 kostí u dospelého človeka, pričom novorodenec ich má viac (okolo 270) a niektoré počas rastu zrastú. Kostra dáva telu tvar, drží ho vzpriamene a chráni dôležité orgány ako mozog, srdce a pľúca. Delí sa na kostru hlavy (lebka), kostru trupu (chrbtica, rebrá, hrudná kosť) a kostru končatín.

3. Stavba kosti — Kosť je tvrdý orgán zložený z kostného tkaniva, ktoré obsahuje anorganické látky (najmä vápnik a fosfor — dodávajú tvrdosť) a organické látky (dodávajú pružnosť). Na povrchu je okostica, vo vnútri dlhých kostí je dutina s kostnou dreňou, ktorá tvorí krvinky. Vďaka kombinácii tvrdých a pružných látok je kosť pevná, no nie krehká.

4. Druhy kostí — Podľa tvaru rozlišujeme kosti dlhé (napr. stehnová kosť), krátke (kosti zápästia), ploché (lopatka, kosti lebky) a nepravidelné (stavce). Tvar kosti súvisí s jej funkciou — dlhé kosti slúžia ako páky pri pohybe, ploché chránia orgány. Najdlhšou a najpevnejšou kosťou v tele je stehnová kosť (femur).

5. Chrbtica — Je hlavná os tela tvorená 33–34 stavcami, ktoré sa delia na krčné (7), hrudníkové (12), driekové (5), krížové (5 zrastených) a kostrčové. Medzi stavcami sú medzistavcové platničky z chrupavky, ktoré tlmia nárazy a umožňujú ohýbanie. Chrbtica má prirodzené esovité zakrivenie, ktoré pruží a pomáha udržať rovnováhu tela.

6. Spojenia kostí a kĺb — Kosti môžu byť spojené pevne (napr. zrastené kosti lebky) alebo pohyblivo pomocou kĺbov. Kĺb tvoria kĺbová hlavica a kĺbová jamka pokryté hladkou chrupavkou, kĺbové puzdro a kĺbový maz, ktorý zmenšuje trenie. Vďaka kĺbom sa končatiny dokážu ohýbať, otáčať a vystierať.

7. Kostrové (priečne pruhované) svaly — Sú aktívnou časťou pohybovej sústavy, je ich v tele vyše 600 a na kosti sa pripájajú pomocou šliach. Pracujú podľa našej vôle (ovládame ich vedome) a uvádzajú kostru do pohybu sťahovaním. Sval pri práci spotrebúva energiu z cukrov a kyslík, preto pri námahe dýchame rýchlejšie.

8. Princíp sťahu svalu — Sval dokáže iba ťahať (skracovať sa), nie tlačiť, preto svaly pracujú v dvojiciach s opačným účinkom — ako ohýbač a vystierač. Napríklad na ramene dvojhlavý sval (biceps) ruku ohne a trojhlavý sval (triceps) ju vystrie. Tento párový princíp umožňuje presné a kontrolované pohyby.

9. Šľachy a okostica — Šľacha je pevné väzivové vlákno, ktorým sa sval pripája na kosť a prenáša naň silu svalového sťahu. Najznámejšia je Achillova šľacha nad pätou, ktorá je najhrubšou šľachou v tele. Pevné spojenie svalu, šľachy a kosti vytvára sústavu pák, vďaka ktorej sa telo pohybuje.

10. Správne držanie tela — Znamená vzpriamený postoj s prirodzeným zakrivením chrbtice, vyrovnanými ramenami a rovnomerným zaťažením oboch nôh. Nesprávne dlhodobé sedenie, ťažký školský batoh nosený na jednom pleci či nedostatok pohybu môžu spôsobiť chybné držanie a vybočenie chrbtice (skolióza). Preto je dôležité sedieť rovno, striedať polohy a posilňovať svaly chrbta.

11. Pohyb a zdravie sústavy — Pravidelný pohyb a šport posilňujú svaly, spevňujú kosti a zlepšujú pohyblivosť kĺbov, čím predchádzajú úrazom. Pre pevné kosti je dôležitá strava bohatá na vápnik (mlieko, syry) a vitamín D, ktorý sa tvorí aj na slnku. Nedostatok pohybu vedie k slabnutiu svalov a krehnutiu kostí.

12. Úrazy a poškodenia — Medzi najčastejšie poranenia opornej a pohybovej sústavy patria zlomeniny kostí, vyvrtnutie a vykĺbenie kĺbov a natrhnutie svalov či šliach. Pri zlomenine treba končatinu znehybniť a vyhľadať lekára, pričom kosť sa časom dokáže sama zahojiť. Poznanie zásad prvej pomoci pomáha predísť trvalým následkom úrazov.

1. Poučka

Oporná a pohybová sústava drží telo pohromade a umožňuje pohyb. Tvoria ju kosti (kostra), ktoré sú spojené kĺbmi a švami, a svaly, ktoré sa pripájajú na kosti pomocou šliach. Kostra je pasívna časť (opora a ochrana), svaly sú aktívna časť (sťahom vyvolávajú pohyb).

2. Vysvetlenie

• Kostra je pevná „kostra domu" tela. Dospelý človek má približne 206 kostí.
• Kostra má tri hlavné úlohy: opora (drží telo), ochrana (lebka chráni mozog, rebrá srdce a pľúca) a pohyb (kosti sú páky, ktoré ťahajú svaly).
• Kosti sú spojené: pevne švami (napr. kosti lebky) alebo pohyblivo kĺbmi (napr. lakeť, koleno).
• Kosť je živé tkanivo — obsahuje vápnik (tvrdosť) a v jej vnútri je kostná dreň, kde vznikajú krvinky.
• Svaly sa vedia sťahovať (skracovať). Keď sa sval stiahne, potiahne kosť a vznikne pohyb.
• Svaly pracujú v dvojiciach ako antagonisti (protihráči) — jeden ohýba, druhý vystiera (napr. biceps a triceps na ramene).
• Aby chrbtica a kĺby vydržali celý život zdravé, musíme dbať na správne držanie tela.

3. Príklady a prečo je to dôležité

Príklad 1 — kosť a jej úloha: Ktoré kosti chránia srdce a pľúca a ktorú úlohu kostry tým plnia?
Srdce a pľúca sú uložené v hrudníku.
Hrudník tvoria rebrá, hrudná kosť a hrudníkové stavce.
Kostra má tri úlohy: oporu, ochranu a pohyb; tu ide o ochranu orgánov.
Odpoveď → rebrá a hrudná kosť, úloha ochrana

Príklad 2 — šev, či kĺb: Prečo sa kosti lebky navzájom nepohnú, ale v kolene nohu ohneš?
Kosti lebky sú spojené pevne – švami (zrastené).
Koleno je pohyblivé spojenie – kĺb s hlavicou, jamkou, chrupavkou a kĺbovým mazom.
Pevné spojenie chráni mozog, pohyblivé umožňuje pohyb.
Záver → lebka má švy, koleno je kĺb

Príklad 3 — z praxe, svaly v dvojici: Zdvíhaš ťažkú tašku z podlahy do výšky pása. Ktorý sval na ramene sa sťahuje a ktorý sa uvoľňuje? A pri vystieraní ruky?
Sval vie iba ťahať, nie tlačiť, preto svaly pracujú v dvojiciach (antagonisti).
Pri ohýbaní ruky sa sťahuje dvojhlavý sval (biceps), trojhlavý (triceps) sa uvoľní.
Pri vystieraní je to naopak.
Odpoveď → ohnutie: biceps sa sťahuje; vystretie: triceps sa sťahuje

Príklad 4 — prvá pomoc pri zlomenine: Spolužiak na ihrisku spadol, predlaktie má neprirodzene ohnuté, veľmi ho bolí a rukou nehýbe. Čo urobíš?
Situácia: pravdepodobne zlomenina.
Krok 1: nehýbem s rukou a nesnažím sa ju narovnať.
Krok 2: ruku znehybním v polohe, v ktorej je (napr. šatkou alebo podložením), aby sa úlomky neposúvali.
Krok 3: privolám učiteľa a zabezpečím, aby sa dostal k lekárovi.
Krok 4: ak kosť vyčnieva z rany, silno krváca alebo sa zranený necíti dobre, volám 155.
Postup → znehybniť a k lekárovi; pri vážnom úraze volať 155

Príklad 5 — stavba kosti: Prečo je zdravá kosť pevná, ale zároveň sa pri náraze hneď nerozbije ako sklo?
Anorganické látky (vápnik, fosfor) dávajú kosti tvrdosť.
Organické látky dávajú kosti pružnosť.
Spojenie tvrdých a pružných látok robí kosť pevnou, nie krehkou.
Záver → vápnik dáva tvrdosť, organické látky pružnosť

Príklad 6 — držanie tela: Žiak nosí ťažký batoh stále na jednom pleci a pri mobile sa hrbí. Čo mu hrozí a čo má zmeniť?
Jednostranné zaťaženie a hrbenie dlhodobo vychyľujú chrbticu do strany.
Bočné vybočenie chrbtice sa volá skolióza.
Prevencia: batoh na obe plecia, rovné sedenie, striedanie polôh, posilňovanie svalov chrbta.
Záver → hrozí skolióza, batoh nosiť na oboch pleciach

Prečo je to dôležité: Bez kostry by sme sa zrútili ako huspenina a vnútorné orgány by neboli chránené. Bez svalov by sme sa nepohli, nedýchali, ani by nám nebilo srdce. Správne držanie tela v detstve rozhoduje, či budeme mať zdravý chrbát aj v dospelosti — pokrivenú chrbticu je neskôr veľmi ťažké napraviť.

Precvič si

1. Koľko kostí má približne dospelý človek?
2. Ktorá kosť je najdlhšia a najpevnejšia v tele?
3. Koľko stavcov je v krčnej časti chrbtice?
4. Ako sa volá väzivo, ktorým sa sval pripája na kosť?
5. Kde v kosti vznikajú krvinky?
6. Prečo svaly pracujú vždy v dvojiciach?