Oporná a pohybová sústava Nezačaté

0. Kľúčové fakty

1. Oporná a pohybová sústava — Oporná sústava (kostra) tvorí pevnú vnútornú oporu tela a pohybová sústava (svaly) zabezpečuje pohyb. Tieto dve sústavy spolupracujú ako jeden celok: kosti sú pákami a svaly silou, ktorá ich uvádza do pohybu. Bez ich súčinnosti by sme sa nevedeli postaviť, chodiť ani vykonať žiaden cielený pohyb.

2. Funkcie kostry — Kostra plní viacero úloh naraz: dáva telu tvar a oporu, chráni vnútorné orgány (lebka chráni mozog, rebrá srdce a pľúca, chrbtica miechu), umožňuje pohyb ako sústava pák a v dreni dlhých kostí sa tvoria krvinky. Kosti sú zároveň zásobárňou vápnika a fosforu, ktoré telo podľa potreby uvoľňuje. Práve preto je zdravá kostra dôležitá pre celý organizmus, nielen pre pohyb.

3. Stavba kosti — Kosť tvorí pevné kostné tkanivo, na povrchu pokryté blanou (okostica), pod ktorou je tvrdá hutná hmota a vnútri hubovitá hmota s kostnou dreňou. Okostica vyživuje kosť a umožňuje jej rast do hrúbky, dlhé kosti rastú do dĺžky na rastových chrupkách na koncoch. Kosť je živé tkanivo, ktoré sa neustále prestavuje, dokáže sa hojiť a po zlomenine zrásť.

4. Zloženie kostí — anorganické a organické látky — Tvrdosť a pevnosť dávajú kosti anorganické látky, hlavne vápenaté soli (vápnik a fosfor), pružnosť zabezpečujú organické látky (bielkovina osseín). U detí prevažujú organické látky, preto sú ich kosti pružnejšie a menej sa lámu, no môžu sa skriviť. U starších ľudí pribúdajú anorganické látky, kosti sú krehkejšie a ľahšie sa zlomia.

5. Spojenia kostí — pevné a pohyblivé — Kosti sa spájajú pevne (zrastom, napríklad kosti lebky cez švy) alebo pohyblivo pomocou kĺbov. Existuje aj polopohyblivé spojenie chrupkou, ako medzi stavcami chrbtice. Druh spojenia vždy zodpovedá funkcii daného miesta — tam, kde treba ochranu, je spojenie pevné, kde treba pohyb, je kĺb.

6. Kĺb — Kĺb je pohyblivé spojenie kostí, kde do jamky jednej kosti zapadá hlavica druhej kosti, pričom plochy pokrýva hladká chrupka a kĺb obklopuje kĺbové puzdro s mazom. Maz znižuje trenie a chrupka tlmí nárazy, takže pohyb je hladký a kosti sa neopotrebúvajú. Príkladmi sú ramenný, bedrový či kolenný kĺb, ktoré umožňujú pohyb v rôznych smeroch.

7. Časti kostry — lebka, chrbtica, hrudník, končatiny — Kostru delíme na kostru hlavy (lebka), kostru trupu (chrbtica a hrudník) a kostru končatín. Lebka chráni mozog a tvorí tvár, hrudník (rebrá a hrudná kosť) chráni srdce a pľúca, chrbtica nesie telo a chráni miechu. Takéto členenie pomáha pochopiť, ako kostra zároveň podopiera telo aj chráni najdôležitejšie orgány.

8. Chrbtica — Chrbtica je ohybný stĺp tvorený 33–34 stavcami, ktoré sú oddelené medzistavcovými chrupkami (platničkami) tlmiacimi nárazy. Delí sa na krčnú, hrudnú, driekovú, krížovú a kostrčovú časť a má dvojité esovité zakrivenie, ktoré pruží pri chôdzi a skákaní. Nesprávne sedenie a ťažké tašky môžu chrbticu pokriviť, preto je dôležité správne držanie tela.

9. Hlavné kosti tela — Medzi najznámejšie kosti patrí lebka, chrbtica, rebrá a hrudná kosť, v hornej končatine ramenná kosť, lakťová a vretenná kosť, v dolnej končatine stehnová kosť (najdlhšia a najpevnejšia kosť tela), holenná a ihlicová kosť. Panva spája dolné končatiny s trupom a nesie váhu tela. Poznanie hlavných kostí pomáha opísať stavbu kostry a porozumieť úrazom.

10. Svaly a ich funkcia — Svaly sú orgány zložené zo svalových vlákien, ktoré sa dokážu sťahovať (kontrahovať) a tým vyvolávať pohyb. Kostrové svaly sú pripojené k kostiam šľachami a ich striedavým sťahovaním a uvoľňovaním hýbeme telom; sú ovládané vôľou. V tele máme vyše 600 svalov, ktoré tvoria približne 40 % hmotnosti tela.

11. Spolupráca svalov — ohýbač a vystierač — Svaly pracujú v dvojiciach s opačným účinkom: jeden sval (ohýbač) kĺb ohne a druhý (vystierač) ho vystrie, lebo sval dokáže pôsobiť len ťahom, nie tlakom. Klasickým príkladom je dvojhlavý sval ramena (biceps), ktorý ruku ohne, a trojhlavý sval (triceps), ktorý ju vystrie. Vďaka tejto spolupráci sú naše pohyby presné a kontrolované.

12. Druhy svalstva — Rozlišujeme priečne pruhované kostrové svalstvo (ovládané vôľou, rýchle, ale rýchlo unaviteľné), hladké svalstvo vnútorných orgánov (ovládané nezávisle od vôle, napríklad v žalúdku a cievach) a srdcový sval, ktorý pracuje neúnavne celý život. Toto rozdelenie ukazuje, že nie každý pohyb v tele riadime vedome. Srdcový sval je výnimočný kombináciou neúnavnosti a sily.

13. Význam pohybu pre zdravie — Pravidelný pohyb posilňuje svaly, spevňuje kosti, zlepšuje držanie tela a podporuje činnosť srdca, pľúc aj látkovú výmenu. Nedostatok pohybu vedie k oslabeniu svalov, ochabnutiu, obezite a chybnému držaniu tela (skolióza, guľatý chrbát). Preto sú šport, cvičenie a dostatok vápnika a vitamínu D dôležité najmä v období rastu počas dospievania.

1. Poučka

Oporná a pohybová sústava tvorí tvar tela, chráni vnútorné orgány a umožňuje pohyb. Skladá sa z pasívnej časti — kostry (kosti, chrupavky, väzy a kĺby) a aktívnej časti — svalov. Kostra je opora, svaly sú motor: sval sa pripája na kosti šľachami a svojím sťahom (kontrakciou) kosťami pohybuje.

2. Vysvetlenie

• Kostra je vnútorná opora tela. Dospelý človek má približne 206 kostí.
• Kosť je tvrdá a pevná, lebo obsahuje vápnik a fosfor; vnútri má dreňovú dutinu, kde sa v kostnej dreni tvoria krvinky.
• Kosti sa spájajú kĺbmi (pohyblivé spojenie, napr. lakeť, koleno) alebo švmi (pevné spojenie, napr. lebka). V kĺbe sú konce kostí pokryté chrupavkou a spevnené väzmi.
• Sval sa dokáže stiahnuť (skrátiť) a tým ťahá kosť. Svaly pracujú v pároch — proti sebe (napr. biceps ohýna, triceps vystiera predlaktie). Sval ťahá, ale netlačí, preto je potrebný protihráč.
• Sval sa pripája na kosť pevným pruhom — šľachou (napr. Achillova šľacha v päte).
• Pohyb riadi nervová sústava: mozog vyšle signál → sval sa stiahne → kosť sa pohne.

3. Príklady a prečo je to dôležité

1. Lebka chráni mozog, rebrá a hrudná kosť chránia srdce a pľúca — bez tejto ochrany by jemné orgány ľahko utrpeli úraz.
2. Chrbtica drží telo vzpriamene a chráni miechu; správne sedenie a nosenie tašky na oboch ramenách bráni jej deformáciám (skolióza).
3. Stehnová kosť (femur) je najdlhšia a najpevnejšia kosť — unesie hmotnosť celého tela pri chôdzi a behu.
4. Biceps a triceps ramena ukazujú prácu svalov v pároch: keď zdvíhaš tašku, biceps sa sťahuje a triceps uvoľňuje.
5. Achillova šľacha spája lýtkový sval s pätovou kosťou — vďaka nej sa odrazíš pri skoku; jej pretrhnutie znemožní chôdzu.
6. Pohyb a šport posilňujú kosti aj svaly, zlepšujú držanie tela, prekrvenie a náladu; nedostatok pohybu vedie k slabým svalom, krivému chrbtu a obezite.

Prečo je to dôležité: Zdravá oporná a pohybová sústava nám umožňuje chodiť, pracovať a chrániť orgány. Vápnik v strave (mlieko, syry), dostatok pohybu a správne držanie tela udržiavajú kosti a svaly silné po celý život.